Haeba u batla mokhoa o mocha oa ho imolla mesifa e bohloko le ho eketsa mefuta ea hau ea ho sisinyeha, asethunya sa ho sililae kanna ea ba seo u se hlokang. Sethunya sa ho silila, se tsejoang hape e le "percussion massager", ke sesebelisoa se ts'oaroang ka letsoho se matla haholo se fanang ka ho silila ka har'a linama tse tebileng ka ho sisinyeha ka potlako. Tataisong ena, re tla hlahloba hore na sethunya sa ho silila ke eng, se sebetsa joang, le mekhoa e metle ea ho se sebelisa bakeng sa ho phomola haholo.
1. Ke eng asethunya sa ho silila? Ka mantsoe a bonolo feela, asethunya sa ho sililake sesebelisoa se tsamaisang ho thothomela ho lebisitsoeng, maqhubu a phahameng likarolong tse itseng tsa 'mele. Hangata e na le sesebelisoa se tšoaroang ka letsoho se nang le hlooho e feto-fetohang e fanang ka likhatello tse potlakileng tsa khatello ho mesifa. Li-pulse tsena li kenella ka hare ho mesifa ea mesifa ho thusa ho imolla tsitsipano, ho ntlafatsa phallo ea mali le ho pshatla likotola kapa ho khomarela. 2. Sethunya sa ho silila se sebetsa joang? Sethunya sa ho silila se kopanya amplitude (botebo ba ho sisinyeha), maqhubu (lebelo la ho sisinyeha) le torque (matla ka mor'a ho sisinyeha) ho fana ka mesifa e tebileng ea mesifa. Ho thothomela ho matla ho romela maqhubu a khatello ka mesifa ea hau, e thusang ho matlafatsa pholiso le ho eketsa phallo ea mali sebakeng se amehileng. Ho feta moo, boikoetliso bo potlakileng bo thusa ho matlafatsa lymphatic drainage, e thusang ho ntša chefo 'meleng.3. Tsela e molemohali ea ho sebelisa sethunya sa ho silila Ebang u moatlelete kapa motho ea batlang feela ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hao ka kakaretso, sethunya sa ho silila e ka ba sesebelisoa se matla kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi ea ho itlhokomela.
Le hoja ho na le litsela tse ngata tsa ho sebelisa sethunya sa ho silila, ho na le mekhoa e seng mekae e sebetsang ka ho khetheha. Tse ling tsa mekhoa e metle ka ho fetisisa li kenyelletsa ho lebisa tlhokomelo ea lihlopha tse kholo tsa mesifa, ho sebelisa sethunya maotong a maoto, ho se sebelisa ho senya maqeba a maqeba, le ho se kenyelletsa kemisong ea hau ea ho otlolla.4. Tikoloho e ntle ka ho fetisisa ea sethunya sa ho silila Sethunya sa ho silila ke sesebelisoa se tenyetsehang seo u ka se sebelisang hoo e batlang e le maemong afe kapa afe—lapeng, mosebetsing, kapa ha u le tseleng. Leha ho le joalo, ho na le libaka tse ling tse loketseng ka ho khetheha bakeng sa ho sebelisa sethunya sa ho silila. Ka mohlala, haeba u sebetsa mosebetsi o boima oa 'mele kapa u kopanela lipapaling kapa mesebetsing e meng e nang le tšusumetso e matla, u ka fumana hore ho sebelisa sethunya sa ho silila pele le ka mor'a mesebetsi ena ho thusa ho thibela ho opeloa ke mesifa le ho boloka ho tenyetseha. Hape, haeba u lutse tafoleng ea hau nako e telele, ho sebelisa sethunya sa ho silila ho silila molala, mahetla le mokokotlo ho ka thusa ho imolla tsitsipano le ho boloka boemo bo botle.5. Khetha sethunya se nepahetseng sa ho silila 'Maraka oa lithunya tsa ho silila o phatlohile lilemong tsa morao tjena, mme ho tseba hore na u khetha mang ho ka ba thata.
Ha u khetha sethunya sa ho silila, nahana ka lintlha tse kang matla, boemo ba lerata le bophelo ba betri. Hape, sheba lithunya tsa ho silila tse nang le lihlooho tse ngata kapa li-attachments, kaha sena se tla u lumella ho iketsetsa matla le mokhoa oa ho silila ho lumellana le litlhoko tsa hau tse ikhethang. Habohlokoa ka ho fetisisa, batla lihlahisoa tse tsebahalang tse nang le tlaleho e matla ea khotsofalo ea bareki. Ka kakaretso, sethunya sa ho silila ke sesebelisoa se matla ho mang kapa mang ea batlang ho imolla mesifa e bohloko le ho ntlafatsa bophelo ba bona ba 'mele ka kakaretso. Ka ho hlahloba mefuta e fapaneng ea lithunya tsa ho silila tse fumanehang le ho ithuta mokhoa o molemo ka ho fetisisa oa ho li sebelisa, u ka iketsetsa mokhoa oa ho itlhokomela o etsang hore u ikutloe u phutholohile, u khatholohile, 'me u itokiselitse ho qala letsatsi.
Nako ea poso: May-26-2023
